2014-03-23 01:59
作者: 婉艺
刚读研的时候，总是熬夜。
明知道应该早睡，可就是一到晚上就来精神。有时候是确实有事，做PPT什么的，会偶尔弄到凌晨两三点，大多数时候，其实也没什么正事，翻翻网页，看看综艺节目，不知不觉就到了第二天。
后来和室友一起办了一张健身卡。她是处女座，属于做了计划就一定要完成的那种，我和她一起办了卡之后，每周有空就会去游泳或者练瑜伽什么的，有时候下午，有时候吃完晚饭过去。如果吃晚饭之后过去，回来就九点多了，做完运动觉得有些累，回到寝室收拾收拾，十点多就想睡了，不知不觉间，竟然就再也没熬过夜了。
后来毕业了，也没再办过健身卡。不再跟她一起住，也没了去游泳的动力。
但奇怪的是，我却再也不熬夜了，现在是老年人的作息习惯，一到十点多就犯困。
这还真是个意外的惊喜。
据说生物钟的养成只需要二十一天，所以其实培养一个新习惯并不难。关键是，你能不能持续坚持这二十一天，或者有没有其他外力来督促你。
说了一堆看似闲扯的东西，其实中心思想是，改掉一个坏习惯，就好像“你别去想那只粉红色的大象”一样，你越是专注于改掉它本身，就越是改不掉。忘记一个人最好的方法，是爱上一个新的人，改掉坏习惯也是一样，与其专注于改掉一个坏习惯，不如把时间和精力放在另外一件事情上。
因为人的时间和精力都是有限的，你会发现很多时候一个坏习惯的消失，竟然是因为一件其它看上去毫不相关的事情。就好像我因为游泳而改掉了熬夜的习惯一样。
人其实是无法强迫自己做事情的，据说咬舌自尽就没有科学依据，因为你大脑的条件反射自然会救你。所以自己强迫自己总归是徒劳的，因为你总能找到原谅自己的藉口。
所以当你想攻克一个坏习惯的时候，别忘了借助外力。
比如一个处女座的好朋友（由此可见，有一个处女座的朋友是多么的重要）。
所以，远离坏习惯的第一个方法，是养成一个与之相克的其他习惯。
想起了许多人都很恼火的拖延症，设计系同学尤其严重。事情不拖到最后一刻，就完全没有开始去做的动力阿。
我算是一个离拖延症挺远的人。
这要归功于我妈。因为从小我妈就教育我给自己定计划，把一天要做的事情写在一张表上。做了就打个勾，没做就画叉，我小小的虚荣心马上就被这种毫无来源的成就感欲征服了，我自己做了一张表格，就是最简单的画许多线框那种，每天都会早早把该做的事情做完，看着墙上的一排红勾勾，心里便感到无限的自我满足。
后来我长大了，发现墙上那张画得歪歪扭扭蹩脚的破表不知道什么时候住在了我心里。只要我手头还有自己认为重要的事情没有完成，我就没有心思做其他任何事情。
如果你觉得对于你来说，不够毅力培养一个新习惯的话，还有一个办法，就是每当你想意识到自己某一坏习惯又要光顾的时候，你就去做另一件会占用你大量时间和精力的事情来转移自己的注意重心。
有段时间我看美剧上瘾（绝望主妇8季我从头到尾看了三遍三遍你们信吗！！），整天就坐在电脑前面盯着优酷，自己也觉得自己好堕落啊正事不做每天就知道追剧，可一闲下来又没什么正事可做，于是鼠标就自动往优酷美剧频道上点，后来工作室来了个项目，我脑子里就开始整天想着项目的事情，渐渐就把美剧这茬给忘了。
还有一个挺有用的办法，就是把你改不掉的习惯和一件负面的事情联系在一起。
我曾经连续玩了三个赛季的英雄联盟，天天玩。不玩的时候就在看视频研究战略战术。后来我觉得这游戏太耽误时间，就把游戏卸了一次，可忍不住诱惑又装上了。后来我想出了一个办法，每当我想玩的时候，就告诉自己，玩这个游戏会遇到傻逼。我的大脑渐渐把玩游戏这件事情你和遇到脑残队友这件事紧密联系到一起了，后来我又特意去玩了几把路人局，果然就遇到了脑残队友，我一遍一遍加深自己对英雄联盟的这个印象：玩英雄联盟=遇到傻逼队友=不开心，现在我仍然很爱英雄联盟，也看游戏视频，也和朋友讨论，可是却连登陆那个游戏的欲望都没有了。
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